症状としては、「朝起きられない」「めまい」「疲れやすい」などがあります。起立性調節障害になった場合は、病気ですので適切な治療が必要です。
例えば、寝る直前までスマートフォンやパソコン、ゲームの画面を見続けていると、ディスプレイの光で体内時計が乱れ、寝つきが悪くなることがあるそうです。
また、親の帰宅が遅く、夕食の時間が遅くなることも、夜更かしの一因となります。
1.中学生が朝起きるためにしていること
中学生が朝起きるためにできることはいくつかあります。ひとつは、目覚ましを決まった時間にセットして、起きないと消せない場所に置くことです。そうすることで、目が覚めて一日を始めることができます。もうひとつは、学校に行く前に軽い朝食をとることです。そうすることで、1日を過ごすのに必要なエネルギーを得ることができます。
2.朝起きられない中学生がすべきこと
もし、中学生が朝起きられないと感じたら、いくつかできることがあります。一つは、親に相談し、起きるのを手伝ってもらうこと。もうひとつは、夜の睡眠時間を増やすことです。そうすれば、朝の目覚めもよくなります。
3.中学生なら焦らずゆっくり
中学生で、朝起きられないと感じたら、焦りは禁物です。時間をかけて、ゆっくり起きるようにしましょう。そうすることで、日中の目覚めがよくなります。
4.朝起きられないなら、サプリメントもあり
どうしても朝起きられないという方は、サプリメントもあります。これらを利用することで、日中の目覚めを良くし、より注意深く行動することができます。
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